Liema huwa aktar b'saħħtu: ilma karbonizzat jew tal-vit?

Filwaqt li l-ishma tal-ilma karbonizzati u tal-vit tal-ishma tal-ilma komparabbli għall-konsum, l-attributi tas-saħħa tagħhom huma differenti b'modi sottili. Għal dawk li jiżnu l-merti nutrizzjonali bejn dawn iż-żewġ għażliet, l-analiżi li ġejja tipprovdi evidenza - ideat ibbażati biex tinforma l-għażliet ta 'idratazzjoni tiegħek.

Idratazzjoni

Studji xjentifiċi jikkonfermaw li l-ilma karbonizzat idrat il-ġisem daqstant effettiv daqs l-ilma għadu, bl-ebda differenza li tista 'titkejjel fir-rati ta' assorbiment tal-fluwidu. Il-konsumaturi jistgħu jgawdu ilma frizzanti mingħajr tħassib dwar id-deidrazzjoni jew l-effiċjenza ta 'idratazzjoni kompromessa. Kemm jekk jagħżlu varjetajiet ċatti jew karbonizzati, iż-żewġ għażliet jissodisfaw bl-istess mod ir-rekwiżiti tal-fluwidu tal-ġisem matul perjodi ta 'għatx.

Saħħa diġestiva

Il-konsum tal-ilma karbonizzat jista 'jipproduċi effetti fiżjoloġiċi notevoli. Min-naħa ta 'benefiċċju, jista' jgħin id-diġestjoni u jtaffi l-istitikezza. Madankollu, l-iżvantaġġi potenzjali jeżistu - Id-dijossidu tal-karbonju maħlul jista 'jwassal għal distensjoni addominali u belching frekwenti. Barra minn hekk, ħafna varjetajiet karbonizzati fihom ħlewwiet artifiċjali li jistgħu jikkawżaw skumdità gastro-intestinali, inklużi nawżea u ippurgar maħlul, partikolarment f'individwi b'IBS.

B'kuntrast, ilma tal-vit sempliċi jipprovdi idratazzjoni mingħajr dawn l-effetti sekondarji. Bħala solvent perfett tan-natura, dan jappoġġja bl-aħjar mod is-sistemi kollha tal-ġisem, inklużi l-funzjonijiet diġestivi, mingħajr ma jintroduċu addittivi bla bżonn.

Ammont rakkomandat kuljum

Esperti tas-saħħa jirrakkomandaw li jikkonsmaw madwar tmien nuċċalijiet ta 'ilma tal-vit iffiltrat kuljum għal idratazzjoni ottimali. L-installazzjoni ta 'sistema ta' purifikazzjoni tas-sink taħt - tiggarantixxi provvista kontinwa ta 'kontaminant - ilma ħieles biex jappoġġja l-benesseri ġenerali.

Filwaqt li l-ilma karbonizzat iservi bħala alternattiva iġjeniċi għall-ilma sempliċi - li joffri soda - bħal effervescence mingħajr il-kaloriji - l-konsum għandu jkun moderat għal madwar żewġ nuċċalijiet kuljum biex jipprevjeni disturbi gastrointestinali possibbli.

Għal dawk li jinkorporaw iż-żewġ varjetajiet fir-rutina ta 'idratazzjoni tagħhom, approċċ bilanċjat ta' sitt nuċċalijiet ta 'ilma tal-vit purifikat ikkumplimentat minn żewġ nuċċalijiet ta' ilma karbonizzat jipprovdi konsum ideali ta 'fluwidu ta' kuljum mingħajr ma tikkomprometti kumdità diġestiva.